怎样能坚持不半途而废_怎样能坚持到目标实现

2018-10-25 00:00 评论 0 条

很多人在制定出目标之后,总会半途而废。怎样才能坚持到目标实现呢?《创新拿铁》网站的一篇文章,分享了斯坦福大学营销学教授黄思绮(Szu-ChiHuang)的三个建议。

首先,制定“动态目标”,帮你保持想要实现目标的动机。人们在执行计划时,很容易虎头蛇尾。比如,一个人刚开始减肥时,动机最强烈,执行的效果也最好,但往往会在最后阶段撑不下去而放弃。对此,黄思绮教授建议,可以制定一个“动态目标”,它说的是,要在计划的初始阶段制定一些小目标(比如每天跑步15分钟),到了后期,再将目标回到你的整体目标上(比如要减重20斤),把后期目标改为每天跑步30分钟。黄思绮教授说,制定动态目标就是用“头轻脚重”的方法克服虎头蛇尾这个弱点。

一项研究也表明,制定动态目标可以让人收获更好的结果。黄思绮介绍说,研究人员将参与者分成了人数相同的三组,分别去书店收集书的信息。第一组,每个人都需要在8天的时间里收集到80本书的信息,每天没有固定的收集数量要求。第二组,每人每天都要收集到10本书的信息,要进行8天。第三组,采用的是动态目标,前四天每人每天都要收集10本书的信息,后四天不用设定小目标,重点重新回到8天收集80本书这个大目标上。结果,第一组的成绩最差,共收集1268本,第二组成绩中等,共收集1392本,第三组成绩最好,共收集到1906本。

第二,与同伴一起能帮你坚持执行计划,但要警惕同伴关系变成竞争关系。黄思绮教授从一项减重研究中发现,当人们不确定自己能否达成目标时,需要与同伴相互扶持,分享心得,但到了计划后期,人们达成目标的确定性提高了,不再需要同伴帮忙,有80%的人不想主动分享心得,而是想要比同伴的成绩更好,“伙伴关系会变成竞争关系,朋友会变成对手”。

对此,黄思绮有两个建议:一是要避免和动机相同的人一起执行计划,或是增加彼此互利共生的关系,减少后期产生的竞争心态。二是将后期计划设计得复杂一些,减少人们达成目标的确定性,增加彼此间的交流。

第三,当你制定的目标很难,或你对达成目标的动机很低时,你的目标就应该制定得既明确又严格;当目标很简单,且你对达成目标的意愿很高时,目标就可以制定得灵活有弹性一点。

以上,就是三个帮你实现目标的建议,希望对你有帮助。

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